Derfor skal du bruge en boksesæk hos Trithon Sport

Boksetræning er en utrolig god og effektiv træningsform!

Du træner ikke bare din kondition, men også mange muskelgrupper i kroppen aktiveres. Både arme, din core, ben og balder trænes godt igennem. Ydermere træner du din balance, som ellers er noget man nemt glemmer at træne. Balancen bliver dårligere jo ældre vi bliver, så derfor er det super godt, at balancen også trænes i boksning. Se det som en kæmpe bonus samtidig med, at alt i kroppen også styrkes!


Ønsker du at smide nogle ekstra kilo, så er boksetræning en både sjov og meget effektiv træningsform! I og med at der er fokus på både kondition og styrke, så får forbrændingen et ordentligt skub. Det er nemlig ikke bare kondition der er vigtig, hvis du ønsker at komme i bedre form og forbrænde lidt ekstra kalorier. Det er musklerne i vores krop der står for den største del af forbrændingen.

Jo større muskler du har, jo mere vil du forbrænde. Det er især de store muskelgrupper som lår, bag lår og balder du med fordel kan træne store og stærke! Så hører du til dem der ikke ligefrem nyder at hoppe i løbeskoene og løbe kilometer, efter kilometer for at forbedre din kondition, så er boksetræning det ideelle alternativ! 
En anden fordel ved boksetræning er, at du kan udøve den alene eller sammen med andre.

Der er altså ingen undskyldning for at ikke kaste sig over denne træningsform.

Hvad skal jeg bruge?

Der er flere typer af boksetræning, og den der er mest kendt blandt de fleste udøvere, er motionsboksning. I motionsboksning tager man forskelige elementer fra boksning i brug. Fx styrkeøvelse af kroppens forskellige muskelgrupper og konditionstræning som sjipning.

Den ”klassiske” boksning har mere fokus på teknik, som slag, parader mm. 
Boksning er efterhånden blevet noget som alle kan beskæftige sig med, da redskaberne kan købes og bruges hjemme.

De mest væsentlige redskaber er:

Som nævnt ovenfor, så kan boksetræning udøves både alene eller med en eller flere andre. Man kan lave forskellige stationer, så det bliver en slags cirkeltræning. Dette er både sjovt, hårdt og utrolig effektivt.

Lav fx en station med sjippetov, et balancebræt og en boksesæk og så vil du meget hurtigt få sved på panden.

Er boksning for alle?

En stor bonus ved boksning er, at det er noget de fleste kan være med til. Vigtigst er det, at man lytter til sin krop, så man ikke overbelaster den, eller pådrager sig unødvendige skader. Da du selv bestemmer, hvordan du vil at din træning skal være, så er det også dig der sætter tempoet.

Er der øvelser eller muskelgrupper du ved er skrøbelige, så lader du blot være med at udføre disse. 
Bokseudstyret som handsker, sjippetov, sæk m.m. kan bruges af de fleste, uanset størrelse. Boksning henvender sig både til store og små, og fysisk form og kondition er egentlig ikke så afgørende.

Du kan starte lige der hvor der giver bedst mening for dig, og med tiden øge belastningen, så du hele tiden udfordres og bliver stærkere og bedre.

Boksehandsker

I bokseverdenen har man ikke klassiske størrelser, som fx S, M og L.

Når vi taler om størrelser på boksehandsker omtales det om oz (ounce). 1 oz er 28g, og det fortæller altså noget om, hvor meget polstring der er brugt til handsken. Så altså: jo højere oz – jo mere polstring er der brugt i handsken. Der er forskellige typer af boksehandsker, afhængigt af hvilken type af boksning du ønsker at udføre.

Hvis du vil have en idé om, hvilken type handske du skal have, så kan du kigge på skemaet under:

Boksesækken

Ligesom med handskerne, så er der forskellige størrelse på boksesække.

Både rent vægtmæssigt, men også længdemæssigt.
Man kan sige, at jo længere og tungere boksesækken er – jo ”dygtigere” er du. En lang boksesæk er nemlig rigtig god, hvis du ønsker at have fokus på spark (både low- og highkicks). Du får nemlig en større overflade du kan sparke på, så du kan øve lige den type spark, du vil.

Boksesække har forskellige vægt (20, 30 og 40 kg). Jo lettere din boksesæk er, jo mere træner du din hurtighed, din præcision og dine reflekser. Jo tungere boksesækken er, desto mere fokus på styrke vil der være i din træning. Man kan sige, at hvis du er i meget god form, så kan du benytte dig af en boksesæk som vejer lidt mere, hvorimod en lettere boksesæk vil være ideel for dem, som ikke er i ligeså god form. Der findes boksesække, som du selv kan supplere med mere vægt i form af sand. En fleksibel boksesæk er god for dig, som jævnligt bokser, og deraf bliver stærkere og bedre med tiden. Er man i meget god form fra start, så kan en startvægt på fx 30 kg være et godt valg.


Boksesækken kan du enten hænge fra en boksestation eller fra loftet. Har du ikke et tilstrækkeligt stærkt loft/vægmontering, så er boksestationen et rigtig godt alternativ! Den er stabil, robust og kan derved sagtens klare, at du giver den fuld gas med din boksning. En ”udvidet” boksestation vil også have en montering til en punching ball, som er beregnet til hurtige og hårde slag. En punching ball er god for dig, som gerne vil tage boksetræningen til næste niveau. Med en boksesæk i hjemmet, så er træningen altid tilgængelig, og du kan træne lige når det passer dig!

Boksning er efterhånden også noget, som de fleste fitnesscentre tilbyder, men ved at selv investere i en boksesæk, så sparer du både tid og penge i det lange løb. Så altså: boksetræning er den ideelle træningsform, da der er fokus på både kondition og styrke. Du kan træne når du vil.

Alt tilbehør er lettilgængeligt, og der er masser af hjælp og vejledning at hente. Du kan starte på det niveau der passer lige netop dig og du kan træne alene eller sammen med andre. Din balance vil blive bedre og du vil, som med stort set al træning, få mere energi og overskud i hverdagen. Der er altså ingen udskydning for IKKE at give sig i kast med denne træningsform.

Er det tid til at træne som Mike Tyson eller Mikkel Kessler? Ja, så er en egen boksesæk et godt skridt på vejen!