Hvilken vægtstang? hos Trithon Sport

Mål på en styrkeløft vægtstang

Tykkelse på vægtstænger - 25, 28 eller 29 mm ?

De fleste standard vægtstænger i god kvalitet er 28 eller 28.5 mm i diameter på selve stangen. Det er den tykkelse man bruger i konkurrencer, hvor 28,5 mm er den tykkeste i vægtløftning. Kvindestængerne er 25 mm i diameter og har en maks vægt på 15 kg. En vægtstang på 28 og 28,5 mm er generelt mere fleksible end de tykkere stænger til styrkeløft og har derved også et mere "whip" i stangen der gør at stængerne bouncer mere. Det ekstra bounce kan bruges til fordel i løftene, hvor den fjedrene beægelse gør det nemmere at udføre løftet.

I styrkeløft er stængerne generelt stivere, idet de er 29 mm. Da de er lidt tykkere i diameteren, er der ligeledes mere gods i stangen, og derved bliver den stivere. Der findes også stænger der er tykkere end 29 mm, men oftel er disse stænger - medmindre de decideret er bygget som fat-bars for et andet grip - en dårligere kvalitets vægtstang, hvor producenten har skulle kompensere for det ringere kvalitet i stålet ved at gøre vægtstangen ekstra tyk så den ikke bukker så nemt.

Tensile strength - hvad betyder PSI målingen på vægtstangen

En vægtstangs brudstyrke måles i PSI - Pounds Pr Square Inch - der fortæller hvor meget tryk en vægtstang kan holde til. Det er vigtigt at man på sine vægtstænger kan få oplyst, hvor mange PSI vægtstangen kan tolere, idet det udtrykker hvor meget der skal til for at knække/bukke stangen, og hvis en forhandler ikke kan oplyse dette på stangen, er det ensbetydende med at stangen sandsynligvis nemt bliver bukket og er i dårlig kvalitet. Det er der for så vidt ikke noget i vejen med, hvis man blot skal bruge en vægtstang til sit hjemme-gym og mange kan snildt nøjes med en standard vægtstang til 800 kr, hvis man blot skal ligge og lave bænkpres med 80-100 kg. 

Se en video af vores Trithon HiRep vægtstang i buktest - 750 kg i PSI og 100% lige bagefter

Man kan også blive forblændet af PSI målinger på vægtstænger - det er ikke afgørende om en vægtstang har 200.000 PSI, hvis lejerne i vægtstangen er elendige og overfladebehandlingen mangelfuld. PSI trykket er blot en måling på, hvad der skal til for at knække stangen. Ofte er holdningen blandt producenterne, at vægtstænger over 200.000 PSI altid vil rette sig op og være lige, uanset hvor meget man løfter med den og bukker den i løftet. De fleste vægtstænger til crossfit og styrketræning ligger på 150.000 til 215.000 PSI. 

Med eller uden center knurl ?

Vægtstænger kan enten fåes med en rillet overflade i midten af stangen, eller en bar overflade i midten af stangen. Længden på det midterste stykke er ca 12 cm og der er fordele og ulemper ved centerknurlingen.

Hvis der er centerknurl på stangen - hvilket er standard på en olympisk vægtstang i de fleste fitnesscentre - betyder det at stangens ru overflade, vil ligge på nakken af øverste del af stykket imellem skulderbladene når man squatter. Det betyder at stangen i teorien vil have svært ved at glide ned ad ryggen. Det er muligvis mere et spørgsmål om ens squat-teknik, men det skader jo ikke at stangen ikke er glat, når den ligger på ryggen i squat.

Vægtstang med center knurling - ligger bedre på nakken

Ulempen ved centerknurl kommer som regel når man laver skulderpres over hovedet og har vægtstangen placeret på kravebenet. Dette kan ridse halsens område, så ofte i crossfit centre og steder hvor man laver mange stød, vil man se vægtstænger uden centerknurl, idet man derved bliver fri for at ridse hals området.

Vægtstang uden centerknurling - undgå ridser på halsen

På enkelte af Trithon Sports vægtstænger (eksempelvis Power Bar Mark II) har vi fået lavet en centerknurl der er mindre dyb i rilleteringen, i forhold til knurlingen i siderne, hvor man holder hænderne så man stadig har den ru overflade, men hvor knurlingen ikke er lige så skarp som de normale centerknurls.

Bushing eller bearing - hvilke lejer skal man vælge?

Med de olympiske stænger til vægtløftning, laves ofte en del øvelser, hvor man hiver vægtstangen op til over hovedet og i den forbindelse ønsker man mindst muligt modstand når håndledene drejes og stangen ruller med tunge vægte på kraverne. Der er vægtstænger med lejer optimale - de såkalde bearing bars. Der kan som regel være maksimalt 5 lejer i kraverne på hver side af vægtstangen, og der er stor forskel på hvordan lejerne er smurt og konstrueret der gør at følingen med vægtstangen er optimal. Det er en smagssag og man kan egentlig kun vide det ved at prøve vægtstangen. Man kan eventuelt lægge vægtstangen på jorden og rulle stangen, ved at dreje den med foden og således fornemme, hvor godt den ruller.

Ønsker man en stang med rulle-lejer, bør man undgå typen af vægtstænger, hvor man kan se kuglerne i rullelejerne ved kravens fæste på vægtstangen Disse vægtstænger er ofte af ringe kvalitet og lejerne minder om det man finder på billige rulleskøjter. 

I styrkeløft og bænkpres øvelser er der ingen grund til at vægtstangen ruller derudaf, og disse stænger er som regel med almindelige skålelejer - bushings - eller en kombination af skålelejer og rullelejer.